แนะนำ : พิลาทีสหรือโยคะ ที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง โดยไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายหนักเกินไป และยังช่วยให้บุคลิกดีอีกด้วย หรือจะแดนซ์ เข้าฟิตเนส ทำกิจกรรมกลางแจ้งก็ได้ทั้งนั้น เพราะร่างกายพร้อมสุดๆ ค่ะ
อย่างไรก็ตาม การบริหารกล้ามท้องตอนเช้าก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยด้วยนะคะ นั่นคือ หากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการเคล็ด เป็นตะคริวขณะทำกายบริหารได้นะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงก็คือ ไม่ควรทำกับพื้นแข็ง ๆ ค่ะ เพราะทำให้ปวดหลัง ทางที่ดีควรหาเสื่อโยคะ หรือ ผ้าผืนหนา ๆ มารองก่อนทำทุกครั้งค่ะ ก็จะช่วยให้ท่าฟิตกล้ามท้องของเราสนุกและปลอดภัยด้วย
ในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง มีจุดประสงค์ที่ต้องการลดพุง อยากที่จะมีซิกแพคเป็นเรื่องปกติ ที่จะมีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ออกมาได้แข็งแรง ลดไขมัน หากเลือกที่มีวัสดุคุณภาพไม่ดี อาจมีการชำรุด ประสิทธิภาพใช้งานไม่เต็มที่ เกิดความเสียหายขณะที่กำลังใช้งานอยู่ได้ ลดหน้าท้อง จนเกิดอันตรายเสี่ยงถึงชีวิต
สรุปการลดพุงเร่งด่วนกับหัตถการลดไขมัน
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
กินแล้วผอม…ทำอย่างไร ผอมแบบไม่ง้อการออกกำลังกาย
ยิ่งเป็นผู้ที่ได้เริ่มการออกกำลังกาย จะพบว่าหลังจากที่ออกกำลังกายแล้วจะรู้สึกเจ็บหน้าท้อง ยิ่งวันไหนที่ซิทอัพจะรู้สึกเจ็บปวดตามร่างกายอย่างมาก เมื่อมีการทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จะบรรเทาได้ดี แต่ทั้งนี้จะต้องมีการคำนึงถึงการออกกำลังกายในแต่ละท่าให้ถูกวิธีด้วย
ที่ถือว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมสุดๆ ที่มีการมาใช้บริหารหน้าท้องให้มีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น จะเห็นเอวเป็นเอว โดยเมื่อสมัยก่อนนี้มีการทำขึ้นมาจากไม้ไพ่เป็นหลัก แต่เมื่อมาในยุคสมัยใหม่นี้ มีการทำจากซิลิโคนเป็นส่วนมาก โดยพลังงานเผาผลาญที่ดีในระยะเวลาการเล่นจะอยู่ที่ประมาณครึ่งชั่วโมง จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ ลดพุงได้ดี
“คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว” อาหารช่วยได้หรือไม่?
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
แพทย์ผู้ก่อตั้ง รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์
คนท้องกินน้ำขิงได้ไหม? อันตรายกับเจ้าตัวเล็กหรือไม่ เช็คคำตอบได้ที่นี่
- เกร็งท้องแล้วบิดลำตัวไปด้านตรงข้าม ให้ขาอีกข้างหนึ่งเหยียดตรง
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
Comments on “ลดหน้าท้อง for Dummies”